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【産後イライラ】「その手があったか!」の超簡単ながら解消法7選

イライラ

 

産後ってイライラしますよね。

 

私も現在進行形で超イライラしまくってます!!

 

イライラしては、自己嫌悪に陥ってまたイライラしての繰り返し。

 

そんな産後疲れやストレスからくるイライラに悩まされていませんか?

 

・とにかく四六時中イライラしている

・旦那に当たり散らしている

・家事育児を投げ出して逃避行したいと思っている

 

慣れない育児に大忙し。

フルスロットルで動き回る毎日。

寝不足もたたれば、そりゃー誰でもイライラするっていうもんです。

 

ストレスがたまりまくったて、毎日ご飯は作らなきゃならないし。

授乳しなきゃならないし。

育児は休めないですもんね(涙)

 

そんなストレスで爆発寸前ママにお勧めしたい超簡単な育児しながらストレス解消法を紹介します。

たまりまくったストレスは上手に発散しましょうね!!

 

 

大忙しな育児中ママでも簡単に育児しながら赤ちゃんと一緒にできるストレス解消法はこの7つ

 

 

1.赤ちゃんの頭を「いいこいいこ」してみる

 

赤ちゃんの頭を「いいこいいこ」と撫でてあげることは、とても心のリフレッシュになります。

 

研究により、頭を撫でる行為は撫でられたほうだけではなく撫でた方にも同様のリラックス効果があることがわかっています。

 

頭を優しく撫でてあげる時というのは、必ずママ自身も優しい気持ちになれます。

 

ぜひ一日に何度か赤ちゃんの頭を優しく撫でてあげてください。

 

イライラが和らぎ、優しい気持ちになれます。

 

 

2.赤ちゃんやパパの似顔絵を描いてみる

 

何かの作業に没頭するというのはリフレッシュ効果があります。

 

特にお絵かきなら赤ちゃんと遊びながらできますよね。

 

赤ちゃんの顔を見ながら似顔絵を描いてみましょう。

 

パパでもOKです。

 

きっと書き終わった出来栄えを見ると、ママ自身も笑顔になれますよ。

 

出来上がった絵はぜひパパにも見せてあげてくださいね。

楽しい話題の種になります。

 

 

3.赤ちゃんをくすぐる

 

あかちゃんとのスキンシップはママ自身の心のモヤモヤを消し去ってくれます。

 

特にくすぐられて声をあげてキャッキャと笑う笑顔と笑い声は何ものにも変え難い愛しいものです。

 

「イライラしてるな~。私今怖い顔しているなあ」

と思ったら、赤ちゃんをくすぐってみてください。

 

笑顔になれますよ。

 

 

4.緑と水が多い場所に出かける

 

今度の日曜日、ドライブがてら森林浴に出かけましょう。

 

大自然の中でマイナスイオンを浴びると、ストレスが浄化されていきます。

 

渓谷や滝を眺めるのも、心が穏やかになります。

 

Poswiecie / Pixabay

 

緑と水が多い公園もお勧めです。

 

平日にベビーカーで赤ちゃんとお散歩に行きましょう。

 

水のせせらぎ。

木々のざわめき。

鳥のさえずり。

 

これらの音にはリラックス効果があります。

 

目をつぶって息を大きく吸い込んで、耳を澄ましてください。

 

毎日部屋にこもっていると聞こえない自然の音色です。

 

緑や水の持つストレス緩和効果、リラックス効果を存分に感じられる場所です。

 

 

5.神社にお散歩に行く

 

神秘的なパワースポットに出かけてみてください。

 

全国各地に有名なパワースポット神社がありますよね。

 

迷信のように思われがちですが、神社などパワースポットは元気と運を与えてくれます。

 

お散歩に行った際に、神社などに寄ってみてください。

 

 

6.youtube見ながら熱唱

 

赤ちゃんと一緒に歌って踊ってみてください。

 

赤ちゃん向けの番組の歌でも構いませんが、お勧めはママの好きな歌です。

 

昔好きだったドラマの主題歌などでもOK!

 

思いっきり歌って体を動かすとストレス解消になります。

 

 

7.お日様の光が当たる場所でゴロンと寝転がる

 

窓を開け日の当たる場所で横になってみてください。

 

公園の芝生の上でもいいです。

 

広いベランダがあればベランダもいいですね。

 

お日様の光を浴びてゴロゴロするのは本当に気持ちがいいです。

 

日光を浴びることは自律神経のバランスを整えます。

 

ぜひお日様のパワーをもらってみてください。

 

天気の良い日はお布団も干してみてください。

 

干したばかりの布団で寝るのもとっても気持ちがいいですよ。

 

 

子育てに行き詰ってきたイライラママ必見の赤ちゃんと一緒にできる7つのイライラ解消法

 

赤ちゃんと2人きりの生活というのはストレスがたまります。

 

毎日忙しく寝不足も続いているので当然です。

 

だからといって毎日イライラしていたら赤ちゃんのためにもよくありませんよね。

 

ぜひたまってしまったストレスは上手に発散しましょうね。

 

簡単なストレス解消法は

 

1.赤ちゃんの頭を「いいこいいこ」してみる

2.赤ちゃんやパパの似顔絵を描いてみる

3.赤ちゃんをくすぐる

4.緑と水が多い場所に出かける

5.神社にお散歩に行く

6.youtubeを見て歌って踊る

7.お日様の光が当たる場所でゴロンと横になってみる

 

この7つです。

 

これなら赤ちゃんと一緒に遊びながらできますよね。

 

赤ちゃんとの生活を笑顔で楽しむために、ストレスは上手に発散してくださいね!

 

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