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【産後の生理不順の原因は冷え性!?】育児中でも簡単にできる冷え性対策3選

冷え性

 

 

「産後生理が再開したけど生理不順になってしまった。」

 

多くのママに聞かれるこの生理不順の悩みの原因に冷え性があることはご存知ですか??

 

みんなが暑がっているにもかかわらず自分だけ寒い。

手足だけいつも冷たい。

 

このような冷え性悩まされていませんか??

 

もしかしたらその冷え性が生理不順の要因になっている可能性があります。

 

・生理が再開したのに次の生理がなかなか来ない

・妊娠前からずっと生理不順

・出産後に生理のタイミングが不規則になってしまった

 

実は女性の8割が冷え性の自覚があるというほど多くの女性が悩まされている冷え性。

 

私も30年以上、冷え性の症状に悩まされている一人です。

 

手足が冷たくて湯たんぽやカイロが手放せません。

 

産後は女性ホルモンのバランスが急激に変化する時。

 

さらに冷え性の女性は

 

・女性ホルモン分泌に異常が生じる

・女性ホルモンが乱れると自律神経にも影響しさらに冷えを助長

 

と悪条件が重なってしまっている状態。

 

ただでさえ産後でホルモンバランスが崩れやすい時期に、冷えが重なると負のスパイラルにどっぷり浸かってしまうんです。

 

この悪循環を繰り返すと、生理不順だけではなくて『無月経』や女性器官の疾患に陥ってしまうことも珍しくありません。

 

まずは女性の天敵である「冷え」を改善する重要性がわかっていただけたでしょうか??

 

日常生活を少し気をつけるだけでも、冷え性は改善できます。

 

産後で忙しいママでもできることを厳選してみましたので、ぜひ実践してみてください!!

 

 

産後ママの生理不順を悪化させる『冷え性』を根治する超簡単な3つの方法

 

 

1.赤ちゃんを抱っこしながらスクワット

 

身体が冷えると筋肉が収縮してしまいます。

筋肉をほぐし血流をスムーズにする必要があります。

 

そのためには軽い運動が最適!!

 

・赤ちゃんをベビーカーに乗せてお散歩

・寝る前に軽いストレッチ

・ご飯を作りながらつま先立ち

 

など家事や育児をやりながらできるものがおすすめ。

 

特に小さなか赤ちゃんがいるママは一日に何度も抱っこしますよね。

 

その際に抱っこしながらスクワットしてみてください。

 

始めは10回くらいから。

だんだん回数を増やして30回くらいやるようにしてみてください。

 

そうすると体がポカポカ温かくなります。

 

・体が温まると新陳代謝が高くなる

・筋肉を刺激すると自律神経が正常に働くようになる

 

運動を日々の生活に少しでも取り入れると冷え性の改善と予防と両方が同時にできてしまいます!!

 

ぜひ毎日やってみてください。

 

 

2.飲み物は常温以上のものにする

 

育児中、特に授乳中のママは水分をたくさん摂取しなければなりません。

 

その際にどんな飲み物を飲んでいますか??

 

冷え性の女性は冷たい飲み物はNGです。

 

常温以上の飲み物を飲むようにして、体が冷えるのを防ぎましょう。

 

RitaE / Pixabay

 

お勧めは

 

・白湯

・タンポポ茶

・黒豆茶

・ゴボウ茶

 

この4つです。

 

特にタンポポ茶とゴボウ茶は体を温めてくれる飲み物です。

黒豆茶は血液サラサラ効果があり女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

 

飲みやすいものを選んでみてくださいね。

 

 

3.漢方薬を服用する

 

運動、食事、飲み物などいろいろ気をつけてもなかなか冷え性が改善しない。

 

頑固な冷え性に悩んでいる人には漢方薬がお勧めです。

 

漢方薬は植物の根や茎、葉から作った自然素材の薬です。

 

副作用も少なく、体に優しい薬なので授乳中のママでも飲めるものが多いです。

 

漢方薬には

 

・女性機関の働きを改善する

・ホルモンや自律神経のバランスを整える

・血液の流れをよくする

 

など体の調子を整えたり、治癒力を高めることの手助けをしてくれます。

 

症状に合わせた漢方薬を取り入れてみると、驚くほど体調が改善される人もいます。

 

 

女性に多い冷え性は産後ママの天敵だった!冷え性改善が産後のトラブルを減らす!!

 

 

多くの女性が悩まされる冷え性。

 

この冷え性が女性特有の生理不順やさらには月経前症候群、生理痛などの症状と深くつながっていることがわかっていただけたでしょうか?

 

冷え性を改善することってとても大切なんです!!

 

ぜひ日ごろの生活の中で簡単にできる方法で女性の天敵=冷えを撃退しましょう。

 

超簡単な方法は

 

・赤ちゃんを抱っこしながらスクワット×30回などの運動をすること

・温かい飲み物を飲む。ゴボウ茶・タンポポ茶・黒豆茶・白湯がお勧め

・漢方薬の力を借りる

 

この3つです。

 

これなら育児で忙しいママでも少しずつ取り入れられそうではありませんか??

 

「たかが冷え性」と思って放置するのはやめましょう。

 

昔から「冷えは万病のもと」と言われている通り、体が冷え体温が下がることで

 

・免疫力の低下

・女性器官の疾患

・がん、脳血管障害、心疾患

 

など冷えからドミノ倒しのように悪条件が連鎖して、死に至る病気につながる可能性すら指摘されているのです。

 

まだ若いからと言って侮るなかれ!

 

ぜひかわいい赤ちゃんのために、元気なママでいられるよう

 

「冷え性」を改善しましょうね。

 

 

 

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