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【赤ちゃんと2人きりで孤独】ストレスで追い詰められたママに笑顔が戻る5つのコツ

産後うつ

 

赤ちゃんが産まれるとママの生活は一変しますよね。

 

これまでの自由が全くなくなります。

 

毎日続く寝不足、朝からずっと赤ちゃんのお世話、同じことの繰り返し。

 

そんな赤ちゃんとの二人きりの生活に行き詰っていませんか??

 

・夫の仕事が忙しく子育てに協力してもらえない

・社会とのつながりもなくなってしまい孤独感ばかりが募る

・毎日同じことの繰り返しで自分の存在意義がわからなくなってきた

 

わかりますよ。。。(涙)

めちゃめちゃ、わかります。

 

子育て中の孤独感ってものすごくつらいですよね。

 

赤ちゃんはもちろんかわいい。

だけど毎日毎日家の中で赤ちゃんと2人きりの生活。

 

息苦しくなりますよね。

 

私もそうでした。

ものすごくよくわかります。

 

今がとってもつらい時です。

 

近くに住んでいたら

「うんうん。えらいね。よく頑張ってるね」

と一緒に泣きたいくらい、その気持ちよくわかります。

 

ぜひ紹介する方法で子育ての孤独感から抜け出してみてください。

 

ママの心が晴れるよう、子育て中でも実践しやすい方法を紹介します。

 

 

 

赤ちゃんと2人きりの生活で心が折れそうな孤独感でいっぱいのママに試してほしい子育てしながら楽しみも見つける5つの方法

 

 

1.公園まで毎日散歩する

 

赤ちゃんとの生活は室内にこもりっぱなしということが多いですね。

 

そういう状況では筋肉もこわばり、気持ちが内向的になってしまいがちです。

 

一ヵ月検診が終わったら、お散歩を日課にしましょう。

 

putevodnik / Pixabay

 

散歩に出かけると

・外の空気を吸いリフレッシュできる

・適度な運動になり筋肉の緊張もほぐせる

・日光を浴びセロトニンの分泌を促し心と身体のバランスを整える

・睡眠の質を高める

などママにとっても赤ちゃんにとってもプラスがいっぱいです。

 

さらに赤ちゃん連れで公園にお散歩に出かけると、色々な人に話しかけられたりします。

 

同じような小さな子を持つママとお話できると気分転換にもなりますよ。

 

みんな同じように悩んでいます。

 

口に出すことで、モヤモヤも晴れてきます。

お散歩の効果はとっても大きいのでぜひ毎日の日課にしてみてくださいね。

 

 

2.旅行計画を立てる

 

毎日頑張るママのご褒美旅行を計画してみましょう。

 

旅行計画というのはワクワクしますよね。

 

以前赤ちゃんとのおすすめ旅の記事も書きましたが温泉宿でゆっくりすると身も心も癒されます。

 

でも赤ちゃんが小さい場合は遠出は出来ませんね。

 

そんな時は近場のスーパー銭湯などもお勧めです。

 

最近ではオムツの取れていない赤ちゃんでもOKのお風呂もあります。

貸し切りの家族風呂があるような施設も沢山あります。

 

ぜひ調べて行ってみてください。

 

温泉のリラックス効果で癒されてみてくださいね。

 

 

3.赤ちゃんのスタイを手作りしてみる

 

物づくりに没頭するのも気分転換になります。

 

赤ちゃん用品を作ってみてはいかがですか??

 

スタイは意外と簡単に作れます。

 

私も暇な時に長男のリュックサックを作ってみました。

出来栄えは….でしたけど(笑)

 

達成感もあり楽しいですよ。

 

 

4.美容院に行く

 

ママになると自分にかける時間がものすごく減ってしまいますよね。

 

鏡を見て疲れ果ててパサパサぼさぼさの髪の毛の自分の姿にガッカリすることも多々あります。

 

毎日ドライヤーかける時間すらないっていうママも多いですよね。

 

たまにはメイクをしたり、ネイルをしたり気分転換をしてみてください。

 

赤ちゃんと一緒にお散歩がてらショッピングに行ってみてもいいですね。

 

ショッピングモールも、授乳室やおむつ交換台がある施設が増えています。

ぜひ行く前に調べてみてから行ってください。

 

そしてもし旦那さんが2時間くらい赤ちゃんを見ていられるようなら、美容院に行ってみるのもお勧めです。

 

髪形をキレイに整えてもらうと、やっぱりテンション上がりますよ。

 

託児可能な美容院もあります。

 

私も一度託児施設有りの美容院を利用してみました。

ママに優しい施設が増えているので、ぜひ色々リサーチしてみてください。

 

 

5.ブログを書いて収益化する

 

育児日記ブログを書いてみるのもお勧めです。

 

たわいのないことでも文章にしてみると、新たな発見があるものです。

 

また同世代の子を持つママとの交流もネット上で出来、相談出来たりもします。

 

さらにそのブログを収益化するのもいいですね。

 

育児日記に広告を貼る形になるgoogleアドセンスなどが一般的です。

 

大きな報酬はあまり望めませんが、アクセスに応じ収入が見込めるためやりがいが生まれますよ。

 

また育児で役立った商品を紹介する形で、物販アフィリエイトを始めるのも面白いです。

 

今、育児を頑張っているママは

「こんなに頑張っているのに誰にも評価されない」

状態かもしれません。

 

それが毎日同じことの繰り返しに感じる閉塞感につながってしまいます。

 

「自分が書いた記事が誰かの役に立って、さらに収入を得られる」

そうなると立派な社会参加ですよね。

 

本当は育児だって、大事な大事な社会参加なんですけどね。

 

でもやっぱり報酬をもらえるというのは嬉しいものです。

 

継続する事に意味があるので、一日一記事でもいいの続けてみることが大事です。

 

 

育児中に感じる孤独感はこれで吹き飛ばせ!!5つの行動でマインドチェンジ!

 

赤ちゃんのお世話はとっても大変ですよね。

 

特に一人目の育児は何もかも初めてで毎日が緊張の連続です。

 

待望のかわいいかわいい赤ちゃん。

幸せなはずなのになぜか満たされない気持ち。

 

ものすごくよくわかります。

 

ぜひ紹介した5つの方法で、マインドチェンジしてみてください♪

 

1.毎日公園への散歩を日課にする

2.旅行計画を立てる

3.赤ちゃんのスタイを手作りしてみる

4.美容院に行く

5.ブログを書いて収益化する

 

この5つです。

 

全てに共通するのは、自分の時間を過ごすことなんですよね。

 

しかも1と2は赤ちゃんと一緒にいながら、自分の癒しの意味合いも持てます。

 

ぜひ実践してみてくださいね。

 

さらに余談ですが実は私は、一人目の育児中、録画したドラマやレンタルDVDを見るのが楽しみの一つでした。

 

胸キュンドラマは気持ちが若返りますよ(笑)

おススメです!!

 

また当時アイドルにもはまりました。

痛いですかね(汗)

 

でもそうやって気分転換できるものがあると、息抜きになりますよ。

 

目の保養は大事ですよ~(笑)

 

というわけで、育児を頑張っているママさん!

ぜひ自分の時間を少しずつ持って、息抜きをしてください。

 

「頑張らなきゃ。」

「いいママでいなきゃ」

と自分を追い詰めないでください。

 

大丈夫です。

赤ちゃんはママの愛で満たされていますよ。

 

ぜひ自信を持って、育児を楽しんでくださいね♪

 

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