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【授乳中に最適な飲み物ベスト5】コレで赤ちゃんの肌荒れ&便秘も一気に解決

母乳

 

授乳中って喉が渇きますよね。

 

授乳中ママは

一日2.5ℓ~3ℓの水分補給が必要となるんです!

 

これだけたくさんの水分を摂るとなると

 

「水ばっかりじゃ飽きちゃうし..」

でも

「コーヒーは控えた方がいいし..」

 

と飲み物にも迷いますよね。

 

せっかく飲むなら

「おいしくて」

なおかつ

「おっぱいの質もよくなる」

そんな飲み物にしたいですよね。

 

実はママの飲み物を替えると

 

・赤ちゃんのほっぺのブツブツが消えた

・赤ちゃんの便秘が治った

・ママの肌荒れや便秘も治った

 

など様々なメリットがあるんですよ♪

 

授乳中、こんな悩みを抱えていませんか??

 

・水分補給が大事なのはわかるけど、水をたくさん飲むのは苦手

・赤ちゃんのために良質な母乳にしてあげたい

・赤ちゃんやママの肌荒れや便秘、乳腺炎などのトラブルに悩んでいる

 

かく言う私も、めっちゃ肌荒れ便秘体質。

乳腺炎にもなりやすかったんです。

 

ママである私が便秘だと赤ちゃんも便秘になり

綿棒浣腸や色々やっても出ず小児科に通ってましたよ。

 

そんな時に知ったのが、

「赤ちゃんの便秘対策にはママの母乳の質をよくするべき」

ってことでした。

 

まず手っ取り早く飲み物を替えてみたところ効果てきめん!!

 

母乳の元となる血液の90%は水分と言われているので当然ですよね。

 

母乳の質をよくするには飲み物も超重要なんです。

 

簡単なのでぜひ実践してみてくださいね♪

 

 

赤ちゃんがゴクゴク飲むおいしい母乳になるためにママにお勧めしたい飲み物ベスト5!

 

 

1位  たんぽぽ茶

 

鉄分、ビタミン、カルシウムなどミネラルが豊富で血行をよくするので授乳中に最適です。

 

血行を良くすると

・体が温まり母乳の出もよくなる

・疲労回復効果

・肩こりや腰痛などの緩和

など様々な効能があります。

 

味もコーヒーに似ているのでたんぽぽコーヒーという名で売り出しているものもあります。

 

コーヒーが好きだけど、授乳中で控えているという人にもお勧めです!

 

 

2位 ルイボスティー

 

最近美容面でも注目されているルイボスティーです!

 

南アフリカで産まれたお茶で

「不老長寿の飲み物」

と呼ばれ古くから受け継がれてきたお茶です。

 

その高い効能から、ヨーロッパなどの世界各国で人気があります。

 

 

含まれる栄養素は

マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム、亜鉛など。

 

また脂肪の酸化を抑える抗酸化作用もあるので

・お肌のシミ、しわ予防

・アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状緩和

などの効果もあるんです。

 

他にも便秘改善、ストレス軽減、安眠効果も期待できます。

 

もちろんノンカフェインなので安心。

ぜひ試してみてほしいお茶です。

 

 

3位 ごぼう茶

 

授乳中は根菜を食べましょう!!

って言われていますよね。

 

根菜には体を内側から温める効果があり

授乳中に必ず摂りたい食品です。

 

中でもごぼうに含まれるサポニンという成分は血の巡りを良く効果があります。

 

さらにごぼうに含まれる水溶性食物繊維のイヌリンは便秘にも効果絶大です。

 

またこのイヌリンは老廃物を体外へ排出するデトックス効果も持ち合わせています。

 

そのため体内のデトックスが進み、母乳の質が向上します。

 

特に便秘や乳腺炎に悩むママに試してほしいお茶です。

 

 

4位 黒豆茶

 

黒豆茶は血流をよくするだけでなく女性ホルモンのバランスを整える働きもしてくれます。

 

産後揺らぎがちなホルモンバランスを整えていくためにもお勧めのお茶です。

 

また食物繊維豊富で便秘改善効果もあり!

 

血流改善で乳腺炎予防にもつながります。

 

乳腺炎になりやすい、産後も若々しくきれいな女性でいたい、

ストレスでイライラしがち

 

そんなママにお勧めです。

 

 

5位 白湯

 

最近モデルさんや女優さんも「白湯でダイエット&美容」などと言っていますよね。

 

女優の米倉涼子さんも美容と健康のために白湯を飲むとテレビで言っていました。

 

「白湯ってただのお湯でしょ??」

って思いますよね。

 

私もそう思っていました。

 

ですが白湯をこまめに飲むと

 

・唾液を誘発→消化機能を高める→便秘改善→美肌

・体温が上がる→基礎代謝が高まる→脂肪燃焼効果&免疫力UP

・体温が上がる→血流改善→母乳分泌量増加

 

これらの効果があります。

 

白湯は水を沸騰させふたを開けたまま15分くらい煮詰めます。

あとはこれを飲みやすい温度に冷めるまで待ちます。

熱すぎず冷たすぎずの40℃~50℃くらいがお勧めです。

 

またこれら飲み物に加えてさらに母乳の質をよくするためには、こちらのサプリメントの摂取もおススメです。

 

授乳中に必要な栄養素をギュッと凝縮しています。

 

飲み物や食事だけでは授乳中に必要な栄養素を網羅するのはとっても難しいものですよね。

 

産後育児で忙しいママならなおさらです。

 

また今回紹介したお勧め飲み物に、決まって登場したのは

「血流改善」。

 

母乳の元は血液です。

 

血液のめぐりをよくすることで、母乳の出をよくしたり母乳トラブルを予防したりできるのです。

 

さらに母乳に関してだけにとどまりません!

 

ママの血流を改善すると、体の様々な不調が解決されます。

 

例えば

腰痛、肩こり、イライラ、疲労、頭痛、冷え性、便秘..etc

これら症状は全て血流が滞ることとつながっているのです。

 

それを解消するためには、

・お勧めしたお茶など水分補給

・和食中心の食事

・睡眠

・適度な運動

が大事ですが、忙しい育児中はなかなかそこまで自分の事に気を配れませんよね。

 

そんな忙しいママにお勧めしたいのが、紹介した飲み物+サプリメントです。

 

ママの健康と赤ちゃんの健やかな成長のためにぜひお試しください!

 

 

授乳中にお勧めの飲み物5選でママも赤ちゃんも元気に!

 

授乳中は想像以上に水分、栄養分が不足しています。

 

ママの肌荒れや便秘、乳腺炎などの様々なトラブルも

・水分不足

・栄養不足

・疲労

などが関係していることがとっても多いです。

 

ぜひ母乳に良い飲み物を飲んで、おいしく良質な母乳を赤ちゃんに与えてあげてくださいね!

 

お勧め飲み物は

・タンポポ茶

・ルイボスティー

・ゴボウ茶

・黒豆茶

・白湯

です。

 

さらにこれら飲み物に合わせて、こちらを摂取すると不足している栄養素も摂れて安心!

 

ママが栄養不足に陥ると、病気になりやすくなったり、体の様々な不調が発生してしまいますよ。

 

不調だと授乳育児はものすごく大変です。

 

ママが健康であること!これが一番大事です。

 

ぜひ赤ちゃんのためにもママの体も大事にしてくださいね。

 

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