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【授乳中の抜け毛】異常な抜け毛はコレで治す!超簡単な3つの方法

母乳

 

授乳中って恐ろしいほど、髪の毛が抜けますよね。

 

部屋や枕、布団に落ちている抜け毛を見ると

「このままじゃハゲちゃうんじゃない??」

って不安になるほど…。

 

授乳中の抜け毛に悩んでいませんか?

 

・出産し授乳を始めたら尋常じゃないほどの髪の毛が抜ける

・髪の毛を洗う度に大量の抜け毛が発生

・最近おでこがひろくなってきたような気がする

 

かく言う我が家も、私の抜け毛だらけでした。

 

また長い髪の毛が白っぽいフローリングに目立つこと目立つこと。

さらに浴室の排水溝の網部分に溜まった大量の抜け毛。

 

「病気じゃない??」

ってくらいの抜け毛の量で、恐怖感さえおぼえましたよ。

 

しかも髪の毛のボリュームがなくなると、老けて見えてしまうんですよね。

 

この異常なほどの抜け毛。

実は授乳中のホルモンバランスの影響、ストレスや睡眠不足、栄養不足が関係しています。

 

つまりポイントをおさえた生活をすれば不必要な抜け毛は予防できるのです!

 

ぜひ抜け毛を減らす生活習慣を心がけてみてください。

 

授乳育児中でも簡単に出来る事を厳選してみました。

 

 

授乳中の怖いほどの抜け毛を予防する超簡単な3つの生活習慣

 

 

1.赤ちゃんと一緒にお昼寝

 

抜け毛の最大要因は産後のホルモンバランスです。

 

そのため産後1年~1年半くらいたちバランスが落ち着いてくると抜け毛が収まってくることが多いです。

 

人によってその時期はバラバラですが、時期が来ると生えてくることが多いのです。

 

しかしホルモンバランスだけではなく睡眠不足も抜け毛の要因になります。

 

特に完全母乳のママは睡眠不足が深刻になりやすいですよね。

 

完母だと夜中でも1時間おきに授乳しているというママも多いです。

 

そんな寝不足ママはなるべく昼間に赤ちゃんと一緒にお昼寝してください。

 

細切れ睡眠でも疲労回復効果はあります。

 

パパにも

「睡眠不足過ぎて抜け毛が酷い」

ことを話し、家事を分担してもらえるといいですね!

 

そしてパパの休みの日などは、赤ちゃんのお世話を1時間だけでも任せてみるのもお勧めです。

 

その間にママはお昼寝してもいいし、ストレス発散にちょっとお買い物に行ってみるのもお勧めです。

 

実はストレスも抜け毛の要因になります。

 

育児中ママはストレスも想像以上に溜まっています。

 

特に初めての育児は緊張と不安の毎日です。

 

たまには赤ちゃんを預けてママ一人の時間を作ることも必要です。

 

1時間だけ近所のGUに行ってみるだけでもすごいストレス発散になりますよ。

 

ぜひパパの協力を得て、睡眠不足とストレスを解消してください。

 

パパも1時間だけでも赤ちゃんのお世話をしてみると

「育児って大変だなあ」

って実感するはずです。

(1時間ずっと赤ちゃんが寝てたなんてこともありますけど..)

 

育児はママ一人で頑張るとそのしわ寄せは全てママの体や精神にやってきます。

 

今ママが倒れてしまったら大変です!!

 

ママが元気でいるためにも、ぜひ周りの協力を得るようにしてみてくださいね。

 

「ハゲるほど頑張ってるんだから!!」

って自分の頑張りに自信を持ってくださいね♪

 

 

2.抜け毛予防の食べ物を積極的に食べる

 

抜け毛は栄養不足も関係してきます。

 

抜け毛予防につながる食材を積極的に食べるようにしましょう。

 

特にお勧めなのは

 

・納豆や豆腐、味噌などの豆類(大豆イソフラボン、植物性タンパク質)

・牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、卵、ゴマ、レバー、キノコ類(亜鉛)

・緑黄色野菜、いも類、玄米(ビタミン、)

・青魚(カルシウム、オメガ3脂肪酸)

・ワカメ、メカブ、海苔、ひじきなどの海藻類(ミネラル、食物繊維)

 

これら食品を、摂るようにしましょう。

 

これらの食品は抜け毛予防と共に、母乳の質をよくする食品でもあります。

 

さらにNG食品もあるので注意してください。

 

・肉中心の料理(焼肉、牛丼、かつ丼など)

・揚げ物、脂っこい高カロリーの食品(揚げ物、ラーメン、ジャンクフードなど)

・糖質や添加物の多い食品(スナック菓子、ケーキ、チョコレート、カップラーメンなど)

 

これらの食品をよく食べていると抜け毛を促進してしまいます。

 

Free-Photos / Pixabay

 

さらに母乳の質を悪化させ乳腺炎になってしまうような食品でもあります。

 

ここで紹介したことでわかるように

母乳の質を悪くする食品=ママの体にも悪影響をもたらす食品

であることがわかりますよね。

 

母乳の質を悪くする食品は抜け毛にもつながる食品です。

 

ということはつまり!

 

母乳の質を良くする食事を心がけると、抜け毛も予防できるんです。

 

両方一気に片付くのはありがたいことですよね。

 

NG食品をなるべく控え、ママにも赤ちゃんにも優しい食事を心がけましょうね。

 

 

3.サプリメントを飲む

 

抜け毛予防にも母乳のためにもママの食事がとっても大事なのは前項でわかってもらえましたよね。

 

ママの食事はそれほどダイレクトに様々なことに影響を与えるんです。

 

でもそれってすっごく責任重大ですよね…。

 

「自分だけじゃなくって赤ちゃんのためにも栄養をしっかり摂らないとヤバイ」

ってワケです。

 

これって当然とはいえ、かなり難しいことですよね。

 

育児だけで毎日大忙しのママにとって、毎食栄養バランスをしっかり考えた食事を用意するのは至難の業です。

 

っていうか私はムリ。。。

赤ちゃんの世話だけでてんてこ舞いでした。

 

そんな忙しすぎるママの栄養を簡単にサポートしてくれる協力助っ人はサプリメントの存在です。

 

「なんとなく授乳中にサプリメントは不安。」

っていうママもいますよね。

 

でもこちらの授乳期サプリは安心の無添加無着色です。

 

そしてもちろん授乳期ママに必要な栄養素をきちんとしたデータをもとに配合してします。

 

授乳期ママは忙しくて栄養が偏りがち。

 

特に抜け毛が気になるママはカルシウム、ビタミンなど必要栄養素が不足している可能性大です。

 

このまま栄養不足が続くと、抜け毛だけでなく一気に老化が進んでしまう危険性も十分考えられます。

 

老化だけではなく、病気になりやすくなることだってあります。

 

ママの栄養って、本当に大事です。

 

特に授乳を頑張るママは

「私が頑張らないと!」

と無理しすぎの傾向にあります。

 

でもそんな頑張りすぎ状態では、いつか限界がやってきてしまいますよ。

 

しかも頑張りすぎママは限界が来ても、

「助けてほしい」

って言えない、自分を犠牲にしがちなママです。

 

そこまで行ってしまうと、取り返しのつかない病気を発症してしまう恐れだってあります。

 

無理をしすぎないこと。

自分を大事にすること。

本当に大事です。

 

もうママ一人の体じゃありません。

ママがいなくなったら困る、かわいい子どもがいます。

 

赤ちゃんのためにも、自分の体をいたわってください。

 

そのためにもまず自分の体に不足している栄養を毎日補ってあげることを心がけましょう。

 

授乳期サプリなら頑張りすぎママに不可欠な栄養素がしっかり詰め込まれています。

 

ぜひ抜け毛がひどいと感じたら、授乳期サプリでママの体を内側から整えてあげてくださいね。

 

 

抜け毛が激しい授乳期ママはママの体をいたわることを習慣にしよう

 

 

授乳期ママはママが思っている以上に疲労がたまっています。

 

抜け毛もその疲労の表れの一つの場合があります。

 

ぜひママ自身が、身体からのSOSととらえて自分の体をいたわることを心がけてください。

 

簡単に今日から出来る方法は

 

・眠れるときに細切れでもいいから睡眠時間を確保する

・バランスよい食事で栄養をしっかり摂る

・サプリメントで栄養補助する

 

この3つです。

 

ママは本当によく頑張っています!!

 

でもそんな頑張りすぎな自分の体を休ませてあげることもとっても大事な事なんです。

 

ママの元気は赤ちゃんの成長に重要です。

ママが元気じゃないと、赤ちゃんも不安になってしまいます。

 

まずはママが毎日元気でいられることを念頭に、

休息、睡眠、栄養、ストレス発散

を心がけましょう。

 

授乳期は体力的にキツイ時期です。

 

ぜひ自分をいたわることも大事に考えてくださいね。

 

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