【子どもを高身長に!】背が高い人に共通している3つの食生活で背を伸ばす

子どもの体

 

「子どもの身長を伸ばしたい」

そう願う親御さんはとても多いです。

 

「でもどうやって??」と悩んでいませんか??

 

・子どもの身長がなかなか伸びない

・パパかママのどちらかの家系がみんな小さいので遺伝しないかと心配

・好き嫌いが多く牛乳も飲まないため背が伸びなそう

 

親からの遺伝を心配する声はとても多いのです。

 

しかし実は

「身長で親からの遺伝は3割程度」

と言われています。

 

残りの約7割は環境や食事などの後天的要因なんです。

 

ビックリですよね。

 

そしてその後天的要因の大事な一つが食事なんです。

 

成長と食事が密接に関係していることなら容易に想像できますよね。

 

そして成長を最大限に引き出す食事があるんです。

 

事実、背が高い人には共通して食べているものがありました。

 

ぜひその秘密を知って、お子さんの身長が伸びる食生活を心がけてあげてください。

 

自然とその食事をとれているのなら問題ありません。

 

しかしそうではない場合。

 

知らないまま過ごすと、子どもの身長が伸びない原因になってしまいますよ!

 

ぜひ今から始めてみてください。

 

 

背が高い人はアレを食べて大きくなっていた!!高身長の人が食べている「背を伸ばす魔法の食事」3選

 

 

1.おやつに卵豆腐、ヨーグルト、チーズ、ナッツ、バナナ、鮭おにぎり

 

背が高い人はおやつもスナック菓子だけではなく、栄養満点のモノを食べている人が多いです。

 

特に背を伸ばす栄養素は

・たんぱく質

・亜鉛

・カルシウム

・マグネシウム

この4つ。

これらを含む食品の摂取が大事です。

 

食事だけで摂り切れなかった栄養素をプラスするためにもおやつで補いましょう。

 

おすすめは

 

・たまご豆腐、プリン、鮭、しらすおにぎり

(骨や筋肉を作るたんぱく質が豊富)

 

・ヨーグルト、チーズ

(骨を丈夫にするカルシウムを含む)

 

・アーモンド、カシューナッツ、くるみ

(カルシウムの吸収を促すマグネシウムやたんぱく質の合成を助ける亜鉛を含む)

 

チョコレートやポテトチップスもおいしいのはわかります。

我が家の子ども達も(っていうか私も)お菓子大好きです。

 

ですが前にあげたような栄養たっぷりのおやつも取り入れる方が、背が伸びる下地作りにもつながります。

 

ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

 

2.手を抜きがちな朝食にも1汁2菜は作る

 

日本の子ども達の朝ごはんの栄養不足化がどんどん進行していると言われています。

 

背が高い人の幼少期~思春期は「朝ごはんからしっかり派」が多いです。

 

少なくとも炭水化物とタンパク質は注意してあげてください。

 

タンパク質が不足すると、身長が伸びません。

 

タンパク質は卵、肉、魚、豆などに含まれています。

 

朝から肉や魚を焼くのは大変なら、目玉焼きやゆで卵でも構いません。

納豆やチーズ、海苔にも含まれます。

豆腐とワカメの味噌汁もお勧めです。

 

ぜひ朝ごはんからタンパク質に注意してあげてください。

 

お昼は給食という場合は安心ですね。

でもお弁当というおウチは大変!

 

お昼と夕飯は前項目の「1」であげた4つの栄養をに着目してメニューを考えてみてください。

 

プラス健康のためにビタミン(緑黄色野菜、果物など)摂取も大事です。

 

バランスよく様々な食材を摂取できることが一番好ましいです。

 

母は大変ですね(涙)

でもこの毎日のご飯が、子ども達の体を作り身長を左右するのは紛れもない事実です。

 

一緒に頑張りましょう!!

 

 

3.サプリメントを飲む

 

そうは言っても毎日栄養バランスのよい食事作りって、本当に大変ですよね。

 

・栄養バランスが心配

・毎日栄養素を意識しながらの食事作りなんてムリ

・効率よく身長が伸びる栄養素を摂りたい

 

そんな場合はサプリメントを飲むこともお勧めです。

 

身長を伸ばすことに特化したサプリメントは、大事な栄養素がギュッとすべて詰まっています。

 

サプリメントで栄養を補助的に摂っていれば安心ですよね。

 

バランスの取れた食事を心がけながら、サプリメントをサポート役として取り入れることもお勧めです。

 

 

背が高くなるための四大栄養素を毎日の食事と補食でしっかり摂ろう!

 

 

背が高い人に

「小さい時から今までずっと小食」

「朝ごはんは小さい時から食パンだけ」

なんて人はほとんどいません。

 

多くの高身長の人はしっかり&たくさん食べていた時期があるものです。

 

ぜひお子さんの身長を伸ばすために、ママが工夫してあげてください。

 

背を伸ばす四大栄養素は

 

・たんぱく質(肉、魚、卵、豆)

・カルシウム(乳製品、小魚、しらす干し)

・亜鉛(ビーフジャーキー、パルメザンチーズ、煮干し、レバー、ナッツ)

・マグネシウム(ほうれん草、かぼちゃの種、ヨーグルト、アーモンド)

 

この4つの栄養素をしっかり摂ることが大事です。

 

そのためには、

 

・おやつもお菓子ばかりではなく背を伸ばす栄養素を含むものを選ぶ

・朝ごはんからしっかりたんぱく質をとる

・サプリメントを飲む

 

これらを実践すると、バッチリ身長が伸びる栄養を摂取できます。

 

ぜひお子さんの身長を伸ばすために、毎日ママが心がけてあげてください。

 

家事や育児、仕事で毎日忙しいのはわかります。

 

でも今から思春期までのこの期間の食事がとっても大事です!

 

子どもの最終身長はこの数年間で決まってしまいます!

 

ぜひお子さんの未来のためにも頑張ってあげてくださいね。

 

 

 

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