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【イライラがとまらない妊娠初期】超簡単な3つの方法でイライラを撃退すれば劇的に妊婦生活が楽しくなる!

イライラ

 

 

妊娠がわかってとても嬉しかったはず…

 

それなのになぜか

 

・毎日イライラしてしまいつらい

・イライラしたくないのについ怒ってしまう旦那さんや周りにあたってしまい後悔

・こんなにイライラして赤ちゃんに影響がないか心配

 

妊娠初期のイライラに悩むママはとてもい多いです。

 

私もめっちゃイライラしましたよ!!

 

ずっと生理前みたいなイライラ感!

 

それもそのはず!

 

妊娠初期にイライラしてしまうのはホルモンの影響なんです。

 

でも一人で悩み、不安を抱えてしまうとさらに悪循環。

 

ぜひ今から紹介するストレスを解消する方法を取り入れてみてください!

 

妊娠初期ならではのイライラの解消法を身につけましょう!

 

イライラが解消されれば、妊婦生活が前向きで楽しくなりますよ♪

 

妊娠初期特有のイライラを乗り切るたった3つの超お手軽な方法

 

1.とにかく眠れるときは寝る!!最低でも一日8時間睡眠を目指す!

 

妊娠をすると

・エストロゲン

・プロゲステロン

という2つの女性ホルモンの分泌量が増えます。

 

そのせいでホルモンバランスが崩れやすい状態になります。

ホルモンバランスが不安定だと心や体の疲弊してしまします。

 

まずは十分な睡眠と休息が大事です。

睡眠で疲れた心と身体を回復させましょう。

 

C_Scott / Pixabay

 

また心が落ち着く音楽を聴いたり、読書をするなど自分の好きなことをするのもお勧めですよ!

 

2.魚介類・バナナ・大豆食品・海藻類・ナッツ類で栄養補給

 

妊娠初期はつわりなどでバランスの良い食生活がしにく時期です。

 

イライラしやすい時は効率的に栄養摂取をしてみてください。

 

カルシウムは神経の伝達機能の興奮を抑える働きがあります。

またビタミンB6やマグネシウム、トリプトファンなども摂りたい栄養素です。

 

魚介類、バナナ、豆類、海藻類、ナッツ類などは上記の栄養素が含まれる食品です。

イライラ撃退食品ですので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね!!

 

3.会話をする

 

悩みや不安は一人で抱え込まず、口に出してみてください。

 

旦那さんや友達でも構いません。

 

また育児SOSダイヤルなどが自治体にあります。

 

自治体で行っている子育て相談やプレママ講座などに参加してみるのもお勧め!

相談員や助産師さんなら親身になって話を聞いてくれます。

 

通っている産婦人科の母親学級などに行ってみるのもいいでしょう。

 

妊娠中はイライラしやすい時期です。

みんな同じような悩みを抱えています。

安心して気軽に相談してみてください。

 

口に出して誰かに話すだけで、気持ちが軽くなります。

しかしこの妊娠初期のイライラが胎児へ直結する悪影響があるわけではないのでご安心を!

 

そうは言っても過度のストレスは

・切迫早産

・妊娠高血圧症候群

のリスクが高まる恐れもあります。

 

「ストレスのため過ぎ」

「悩みや不安を抱えてすぎた状態」

はよくありません!

 

ぜひ睡眠・休息・栄養・会話でストレスを発散してください!

 

今日から出来る超お手軽なイライラ撃退法はこの3つ!

 

妊娠中は不安なことだらけです。

情緒も不安定になりがちです。

 

そんな中で自分を理解してもらえないとさらに不安になりイライラしますよね。

誰かにイライラしている今の自分のつらさをわかってもらいたいものです。

 

「怒りくて怒っているわけではなく、怒りたくないのについイライラしてしまう」のです。

その気持ち、よくわかります。

私もそうでした。

 

でもそんなつらさを一人で抱え込まないでください。

ぜひ周りの誰かに今のつらさを話してみてください。

 

知り合いに話すのをためらう場合は、助産師さんなどに相談することをお勧めします。

 

そして自分で出来るイライラ撃退法を実践してみてください!

 

・睡眠、休息をとる

・バランスの良い食事を心がけ、栄養を吸収

・会話する

 

の3つを実践するだけでも、かなりイライラは解消されます。

 

ぜひイライラしやすい今の自分とうまくつきあっていくために

日ごろの生活でイライラ撃退法を意識してみてくださいね!

 

イライラを吹き飛ばして、あなたの妊婦生活が笑顔いっぱいになりますように!

 

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